眠れない時(shí)にはどのような方法を試したことがあるだろうか。牛乳を飲む、羊を數(shù)える、それとも足湯をする？全部試してみても眠れなかった場(chǎng)合は、片方の足を布団の外に出してみるといい。変だと思われる方法だが、眠りやすくなるかもしれない。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

研究者によると、ぐっすり眠るためには體溫を1度ほど下げる必要がある。體溫が低下すると倦怠感が生じる。人體は環(huán)境によって冷えるほか、皮膚を使い體溫を下げることができる。具體的には、手や頭、足の皮膚には多くの細(xì)かい血管があり、また手と足には動(dòng)靜脈吻合があって、エネルギーの損失を調(diào)整できる。こうした血管は皮膚の表面下にある靜脈に血液を提供する。足の皮膚が涼しい空気に觸れると、足の血液が冷え、體溫もそれに応じて下がり、眠りに近づく。しかしこうした部位が布団の下にあれば、體は熱を放散できない。片方の手や足を布団の外に出すと気持ちよく眠りにつけることがあるのはこのためだ。眠れない時(shí)に試してみてはいかがだろうか。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2020年5月29日