◆新陳代謝を上げてダイエットを助ける8種類の食物

（1） 豆類

腰やお腹にたまった脂肪を減らす

（2）にんにく

人體の代謝を加速：食べる時(shí)には細(xì)かく刻んだ方が成分を効果的に摂取できる。刻んだ後5―10分待ってから調(diào)理するとよい。

（3）アブラナ科の野菜

アブラナ科は水素化合物やイソチオシアネートを含む野菜で、イソチオシアネートは肝臓の毒素排出を助ける。肝臓の毒素が減ると、ダイエット効果が大きくなる。

（4）雑穀や根菜類

（5）プーアル茶

お茶にはポリフェノールが多く含まれ、脂肪燃焼を助ける。

（6）トウガラシ

（7）昆布、海苔、わかめ

ヨウ素を含む食物はいずれも體の余分な水分を排出し、またカロリーも低い。

（8）海産品

◆適切な時(shí)間に三食を食べること