ベルトがきついと感じるのは1年のうち何月だろう？英國(guó)で行われた2千人を?qū)澫螭摔筏空{(diào)査によると、12月が最も太ったと感じる月で、體重増加は平均1.8キログラムに達(dá)する。次が9月で、體重増加は平均で1キロ近くとなる。その怖い9月まではあと40日。今始まっても間に合うダイエットの緊急対策とは何？

食事対策

◆果物や野菜を食べるとダイエット効果

理想的な果物の摂取量は1日當(dāng)たり250グラム、野菜は500グラム。あなたは毎日食べることができているだろうか？果物や野菜をたくさん食べると、體謝が促進(jìn)され、カロリーの摂取も減るため、スタイルを保つのにも役に立つ。果物や野菜に含まれる食物繊維は、體積が大きく、カロリーの密度が低く、血糖値を下げるという特徴がある。そして、カロリーバランスを取り、體重の増加を抑制する効果がある。>>>