結(jié)局のところ、A4ウエストはどれくらいの細(xì)さなのだろうか？劉院長は、「Ａ4用紙1枚の規(guī)格サイズは21センチ×29センチ7ミリなので、大まかに計(jì)算すればA4のウェストは57センチから60センチくらいだ。出産した女性は肉がたるんでしまい、理想のウエストに近づくのは比較的困難だが、腹筋運(yùn)動(dòng)をすれば細(xì)いウエストを手に入れられる。まず初めは今流行っている肘立て伏せを行なう。つまり體幹トレーニングをすることで、腹筋を収縮するという目的を達(dá)成できるが、それだけではウェストダイエット効果は得られない。腹斜筋トレーニングつまり、腰の橫側(cè)の筋肉も一緒に鍛える必要がある。

前出の病院栄養(yǎng)科の高玉霞準(zhǔn)教授は、「A4ウエストであるかどうかは大事なことではなく、大事なのはボディマス指數(shù)（BMI）が適切な基準(zhǔn)に達(dá)しているかどうかだ。もしBMI數(shù)値が18.5より低ければ栄養(yǎng)不良になってしまう。女性の多くは夏が來たらダイエットしたくなり過度なダイエットでA4ウエストを追い求めると鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性がある。注意力散漫になり仕事や勉強(qiáng)の効率が低下するばかりか、過度のダイエットは拒食癥などを引き起こすこともある。ヘム鉄を補(bǔ)給するには適量の赤肉の摂取が必要だが、赤肉の摂取はあくまでも適量である必要がある。一週間摂取する赤肉を生肉に換算すると500グラムで十分だ。このほかに、太いウエストには主に脂肪が蓄積されている。また細(xì)いウエストをキープしたい女性は知らない間に摂取量を減らしている脂肪に注意する必要があると提言する。スタイルと健康をよくするために、塩と油の摂取を少なく、野菜と果物、穀類を多く摂取し、適量の肉や肉製品、乳製品などを摂取し、栄養(yǎng)のバランスに注意を払うことが大事である」と話す。(編集JK)

「人民網(wǎng)日本語版」2016年3月21日