世界保健機(jī)関（WHO）の報(bào)告によると、日本は全世界で肥満率が低い國(guó)の一つであるだけでなく、先進(jìn)國(guó)の中でも肥満率が最も低く、今年のデータでは、なんと約4％だという。ロマンスあふれ、バランスのとれた美にこだわるフランスでも肥満率は11％で、アメリカは32％に達(dá)している。財(cái)経網(wǎng)が伝えた。

興味深いのは、日本人は運(yùn)動(dòng)好きとは言えず、普段も體を鍛える習(xí)慣がない點(diǎn)だ。醫(yī)學(xué)誌の「ランセット」が行った「全世界で最も運(yùn)動(dòng)嫌いな國(guó)」の調(diào)査によると、日本は11位にランクインし、60％以上の人が運(yùn)動(dòng)に対する積極度が平均レベル以下となった。どうして運(yùn)動(dòng)嫌いの日本人が世界で最も痩せているのだろうか？

【食生活】

カロリーが低く、食材の組み合わせが豊富

日本人が食べる食品はあっさりしていてカロリーも低い。日本人は日常的に料理する際には、脂っこい料理や辛い調(diào)味料を使うことはほとんど無い。

日本の厚生労働省が1985年に発表した「健康づくりのための食生活指針」の中で、「一日に30種類の食材をとる」という目標(biāo)が提唱された。これにより、日本のメディアを通して、30種類の食材をとるという考えが広まり、多くの主婦がこの目標(biāo)を守って、一日の獻(xiàn)立を考えるようになった。

お碗や皿は小さく、腹八分目に

懐石料理に代表される伝統(tǒng)的な日本料理は、非常に小さいお碗や皿を使い、料理の分量もかなり少ない。料理の種類は多いため、たくさん食べたような感覚にさせてくれる。

また、日本では「腹八分目」という考えを大切にしている。日本人は美しい器に料理を盛り付け、食べるときは急いでかきこむことはせず、腹八分目まで食べたら、食事を止める。