秋の到來に伴い、徐々に空気が冷え込んで気溫が下がる速度が目に見えて早まってきた。秋の裝いに衣替えして風(fēng)邪を防ぐ準(zhǔn)備が必要だ。秋分の季節(jié)における健康の秘訣を紹介しよう。環(huán)球網(wǎng)が伝えた。

?鋭気を養(yǎng)い、平穏を保つ

健康管理には留意し、まず原則として季節(jié)に順応すること、大自然と呼応し気持ちを靜める。嗜好、欲望などの感情、喜怒哀楽などを靜めると、穏やかな気持ちを保つことができる。

?ゆっくりとした運動を行ない、気と血液の循環(huán)をさせる

トレーニングで身體を鍛えたいなら、呼吸を調(diào)節(jié)するだけでなく、肺の機能を高めると、各器官の免疫力と冷たい空気への抵抗力を高める効力がある。

秋は「抑える」が基本なので、運動は軽めで緩く、動きが激しくないものを選ぶのが良い。このほか、書道や絵畫など精神が安定するような娯楽を選ぶこと。高い場所に登り遠くを望むとゆったりとした気持ちになり心が解放され、精神も安定する。