「徹夜」、「座りっぱなし」が若い人の健康脅かす

養(yǎng)生の狀況から見(jiàn)ると、健康に最も影響を與えるのは、「ストレス」、「イライラ」、「過(guò)度の疲労」、「座りっぱなし」、「食べすぎ」、「遅寢?徹夜」など。うち、「ストレス」と「イライラ」が健康に最も大きな影響を與える。回答者に最も多く見(jiàn)られたのは、「座りっぱなし」と「遅寢?徹夜」。回答者の75.6%が「遅寢?徹夜」、72.9%が「座りっぱなし」と答えた。また、ホワイトカラーの40%にもその2つの狀況が見(jiàn)られる。

特筆すべきは、調(diào)査の統(tǒng)計(jì)によると、20-39歳の「中國(guó)醫(yī)學(xué)健康養(yǎng)生指數(shù)」が、高齢者よりも低い點(diǎn)。うち、女性の「健康狀態(tài)」のポイントが低かった。また、同年代のホワイトカラーや中?高學(xué)歴の人の健康に最も影響を與えている要素も「遅寢?徹夜」と「座りっぱなし」だった。

科學(xué)的な方法で健康?養(yǎng)生を

同報(bào)告書は、中國(guó)醫(yī)學(xué)の観點(diǎn)から、養(yǎng)生の習(xí)慣を守ることや健康食品を合理的に使うなど、科學(xué)的な養(yǎng)生の方法を勧めている。報(bào)告書によると、養(yǎng)生は、感情、飲食、日常生活、運(yùn)動(dòng)の4つら始めなければならない。例えば、冷靜で落ち著いた気持ちを保ち、いろんなことに興味を持つといい。また、摂生に注意し、肉と野菜を合理的に組み合わせた食事を心がけるほか、規(guī)則正しい生活をしなければならない。晝はきちんと休み、徹夜を避け、適度に運(yùn)動(dòng)するのが良い。さらに、積極的に運(yùn)動(dòng)し、それを持続させなければならない。その他、合理的に健康食品を利用するのも健康?養(yǎng)生のカギの一つという。

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2015年12月24日