子守唄を聞きながら成長した人々は、さまざまな原因から不眠癥に苦しめられると、寢る前にホットミルクを飲んだり、アロマを焚くといった専門家からのアドバイスを耳にしたことがあるに違いない。またなかなか寢付けない時に音楽に助けを求め、その柔らかな音色でぐっすりとした眠りに就こうとする人も少なくない。瞭望東方週刊が伝えた。

米ペンシルバニア大學醫(yī)學大學院の準教授は、音楽と睡眠の質の関連性について研究した。同氏は精神病學研究部睡眠?體內時計課題チームの學者で、音楽が睡眠に與える影響は千差萬別であり、聞き慣れた音のほうが眠りやすいとし、「いつも特定の歌手のアルバムを聞いて眠るならば、これは睡眠前の一種の儀式になり、睡眠を促す」としている。

また人は通常橫になってから5?30分で眠りにつくことから、音楽プレイヤーを30分後に切れるようタイマー設定するのが良いとアドバイスしているほか、「そうすることでこの儀式で眠りにつくことができ、また自分の睡眠の邪魔にもならない」とし、歌詞があり、激しいメロディーの場合、音楽で頭が冴えてしまうこともあるため、穏やかな音楽を選んだほうがよいとしている。（編集YF）

「人民網日本語版」2018年3月14日